redukcja dieta

Witam Staż 3 lata z przerwami, dieta ok, rozgrzewka ok, cel lekka redukcja Plan 5 dniowy 1 DZIEŃ - KLATKA + BRZUCH + INTERWAŁ 10 MINUT - wyciskanie sztangielek ławka skośna - wyciskanie sztanga głowa w dół - rozpiętki ławka płaska - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej - skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 serie max [...]

[...] : 1 raz w tygodniu MMA Odżywianie : typowo piwniczna dieta zalalem sie i jest tragedia, do tego mialem krotka przerwe w treningach i zarciu itp... Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie moge jesc jajek ani ryb Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5 x w tygodniu silownia , po treningu [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DT aero Odżywianie : zbilansowana dieta, zrzut poniżej Cel : redukcja,zrzucenie paru kg+paru cm w pasie przed dłuższym okresem masowym Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] a następnie z regularnymi ćwiczeniami. - mężczyzna - waga -153 kg - wzrost 177 cm - zapotrzebowanie kcal 3400 kcal - cukrzyca typu II - brak aktywności fizycznej Cel: redukcja rozłożona w czasie Rozpisałem swoją pierwszą dietę prosiłbym o wskazówki i ocenę nie wiem czy też nie za mało kcal ? Czy nie za dużo tłuszczów, starałem się [...]

[...] itd.? Trening ma być ciężki, chcę robić ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Liczę na odp. Traktora71. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: na redukcji dojdzie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Aha i do tego wchodzą w grę aeroby ; bieganie,rower Dziekuje bardzo za pomoc ! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba/redukcja Staż treningowy na słowni: ok 2lata Uprawiane inne sporty: aeroby(bieganie,rower)oraz w środy walki na matach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 3 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy na tydzień siłownia,rowerek lub bieg Odżywianie: było dużo fast foodów, nie jadam słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów na siłowni do 1,5 godziny, bieg 40 min lub rowerek 30 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CL_i28801_d380x380.jpg Opis - Szybka redukcja masy ciała - Zwiększa metabolizm - Hamowanie procesu powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych CL Absolute Nutrition zawiera naturalną pochodną kwasów tłuszczowych wielonienasyconych występujące najczęściej w mięsie i produktach mlecznych, badania sugerują iż mają [...]

[...] tam efekty miałem, ale byłęm głupi i nie zdawałem sobię sprawy jak bardzo ważna jest dieta. Teraz już wiem jak bardzo się myliłem więc od tego chcę zacząć. Moim celem jest redukcja o około 10kg Na początku moja aktywność nie będzie zbyt wielka więc od zapotrzebowania 2400 kcal standardowo odejmuje koło 300 i wyszło mi tak koło 2100kcal. Mam [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu dwie godziny pilki recznej rower dwa razy w tygodniu po godzinie Odżywianie: zle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu 1,5 g silownia aeroby dziennie godzina Stosowane [...]

Witam Wiek:19 staż: ponad 2lata akutalny plan: trening 5 razy w tyg codziennie inna partia dieta: redukcja cel na teraz powolna długa czysta masa Mam do przedstawienia plan treningowy który układałem na wzór innych dobrych planów już w zimie przerabiałem zwykły PP bez podziału na oddzielny trening nóg. Teraz mam zamiar przez pare miesięcy [...]

[...] co napisane to jeszcze studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy dziennie Odżywianie: z miesa w gre wchodzi drob i ryby reszta mies odpada Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ok szystko Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: all Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cos tam bylo [...]

[...] kickboxingu (czasem 3), 2x/tyg siatkówka Odżywianie: adam dużo nabiału; nie toleruję szynek, kiełbas etc.; z mięs jadam tylko kurczaka, indyka i kaczkę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej: pozostałe 3x/tyg, czas praktycznie nieograniczony Stosowane [...]

[...] droga ze szkoły do domu, lub też do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole Odżywianie: Jem dosłownie wszystko. Kocham jeść.! :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko Ok ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie 15-45 min Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Cel redukcja, waga 68-70kg wzrost 165, wiek 18 lat. Dieta low carb ENDO 1. Jaja 180g Chleb pełnoziarnisty 70g Warzywa + zielona herbata + multivitamina 2.Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20 ml Warzywa Po treningu BCAA 3.Ryz 40g Kurczak 150g 4.Odzywka białkowa B-40g Oliwa 10 ml 5.Twaróg półtusty 150g 1.Łosoś 115g Chleb [...]

Witam . Proszę o ocene diety redukcyjnej O mnie : 186cm wzrostu/88kg wagi - cel : redukcja z zachowaniem mozliwie suchego mięśnia . Trening FBW 3x w tyg + po treningu odrazu aeroby 30-40min stałym tempem . Ze wzoru podanego na forum moje zapotrzebowanie wyszło 2730kcal/doba. Obcinam na początku do 2,500 i ewentualnie bede obcinał powoli dalej co [...]

[...] 350mg enean ew minione lato | po dwóch miechach 1-9 500mg test mix ew do teraz | i teraz od razu przejście na tą redukcję 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja do jednocyfrowego bf-u 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci aktualnie 11. POZIOM BF%: około 17,6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] w dni nietreningowe bede robil areo albo hiit. jakie suple? bcaa, glutamina, aminokwasy proste? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 171 Cel treningowy: lekka redukcja Staż treningowy na słowni: na poważnie 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: Bardzo niska. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia. Odżywianie: Dieta. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Good. Preferowane formy aktywności fizycznej: x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x [...]

[...] francuzkie sztangi podpowiedzcie jakieś jeszcze dobre na triceps proszę o poradę z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80kg Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja i troche masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]